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冬季室內外溫差逐漸加大，每天從暖暖的被窩起來，面對冰冷的天氣，總讓人感覺難以適應。而在冬季早晨起床后，為了健康著想，注意千萬別做這 5 件事情！
起床太猛
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2015-11-23 15:45 上傳
有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來，但是，適當賴賴床才是對的。人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持 "221" 原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺 2 分鐘，起來后坐 2 分鐘，坐到床邊等 1 分鐘再站起來活動。
便便太用力
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2015-11-23 15:45 上傳
晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便干燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。
盲目早起晨練
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2015-11-23 15:45 上傳
秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。
建議大家把鍛煉時間安排在下午 4 點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。
不愛喝水
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2015-11-23 15:45 上傳
早上起床喝溫水的好處應該是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水 10 分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。
早餐太油太咸
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2015-11-23 15:45 上傳
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
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